Един плод, който е източник на антиоксиданти и витамин С, е манго. В 1 манго има около 99 калории, предимно от въглехидрати. За хората, които са на диетична програма, всички плодове - включително манго - които не са били преработени и все още са естествени, все още са безопасни за консумация. Дори не само за хора, които са на диета, диабетиците могат да ядат и манго. Разбира се, стига да е в разумни граници. Яденето на 1 манго няма да повиши високата кръвна захар, особено мангото е богато на фибри.
Хранително съдържание на манго
В една порция мангото съдържа следните хранителни вещества:- Калории: 99
- Протеин: 1,4 грама
- Въглехидрати: 23,7 грама
- Мазнини: 0,6 грама
- Фибри: 2,6 грама
- Витамин С: 67% от съотношението на хранителна адекватност (RDA)
- Фолат: 18% от RDA
- Витамин В6: 11,6% от RDA
- Витамин А: 10% от RDA
- Витамин Е: 9,7% от RDA
- Витамин К: 6% от RDA
- Калий: 6% от RDA
- Рибофлавин: 5% от RDA
- Манган: 4,5% от RDA