Болките и болките често са свързани със състояние на тялото, което е твърде уморено, след като е принудено да върши тежка работа. Всъщност болките в тялото се появяват не само поради умора, но и поради здравословни проблеми в тялото ви. В света на здравето болките се наричат мускулни болки, известни още като мускулни болки миалгия. Почти всеки го е изпитвал, от деца до възрастни. В повечето случаи болките не са сериозни и ще изчезнат сами след почивка. Има обаче и много хора, които помагат за ускоряване на възстановяването им, като приемат лекарства за болки и болки, прилагат пластири или масажират. Трябва да се притеснявате, ако болките не изчезнат дълго време, защото това може да е знак за по -сериозно заболяване.
Какви са причините за болките?
Много неща могат да причинят болки. Някои от нещата, които обикновено причиняват болки, включват:- Твърде много физическа активност, например, защото не са свикнали да упражняват, да пробват нови движения, да тренират по -усилено или по -дълго от обикновено, да не се затоплят правилно.
- Хранителен дефицит, особено калций и витамин D.
- Липса на сън, тъй като мускулите нямат достатъчно време за почивка, така че с течение на времето те се напрягат, което води до лесно възпаление на тялото ви.
- Стрес, така че тялото е по -трудно да се бори с навлизането на вируси или бактерии в тялото. Признаците, че сте под стрес включват по -бърз сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, главоболие, треперене, болка в гърдите и недостиг на въздух.
- Дехидратация Това кара метаболизма в организма да не работи както трябва.
- Анемия, наричана още анемия, която е, когато в тялото липсват червени кръвни клетки или хемоглобин.
- артрит, Това е подуване или болка в ставите, които обикновено се влошават с възрастта.
- Синдром на хронична умора, синдром, когато се чувствате толкова уморени, че причиняват промени в моделите на съня, драстични промени в емоционалните условия, до стареене.
- Клаудикация, а именно болка, причинена от твърде малко кръв, която тече, когато тренирате.
- Дерматомиозит, което е рядко заболяване, характеризиращо се с появата на червени петна по кожата, мускулна слабост и мускулно подуване.
- Грип известен още като грип.
- Фибромиалгия, а именно мускулни болки в цялото тяло.
- Лупус е автоимунно заболяване, характеризиращо се с умора, болки в ставите и червени, пеперудовидни петна по лицето.
- Лаймска болест, което е заболяване, причинено от бактерията Borriela burgdorferi с общи симптоми са треска, главоболие, умора и петна по кожата.
- Множествена склероза (МС) е здравословен проблем в мозъка и гръбначния мозък с различни симптоми, включително нарушения на баланса.
- Пневмония, която е инфекция на един или и двата белия дроб, причинена от вирус, бактерия или гъбички.
- Мононуклеоза, наричана още моновирус или болест на целувка, която има грипоподобни симптоми, включително болки.
Как да се справим с болките
За да лекувате болки в тялото, трябва да се отървете от причината. Ако болките са причинени от инфекция в тялото, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилното лекарство. Въпреки това, ако това се дължи само на физически фактори, можете да предприемете няколко стъпки за облекчаване на болезнеността, включително:- Масаж.
- Вземете болки, които се продават свободно на пазара с различни марки, включително традиционни билки, известни още като билкови болки.
- Вземете антиоксидантни добавки, които съдържат куркумин или омега-3.
- Пиене на мляко.
- Топлинна терапия, например като вземете топла вана и нанесете гореща кърпа или пластир върху болезнената зона.
- Студената терапия (направена след топлинна терапия) е полезна за намаляване на мускулното напрежение и подуване.
- Носете дрехи, които обвиват мускулите, като клин или чорапи.
- След тренировка се охладете например чрез джогинг или ходене.
Могат ли да се предотвратят болки и болки?
Болките, които се проявяват като симптоми на сериозно заболяване, може да не бъдат предотвратени. Ако обаче болезнеността е причинена от физическа активност, можете да предприемете някои превантивни мерки. Ето няколко действия, които могат да бъдат предприети, за да се предотвратят болки и болки:- Правете разтягащи движения преди и след извършване на тежка физическа активност или упражнения
- Добавете 5-минутно загряване и охлаждане към вашата тренировка
- Поддържайте тялото хидратирано
- Редовни упражнения за оптимизиране на мускулния тонус
- Ако работите ежедневно в седнало положение за дълго време, правете разтягащи движения за определен период от време