Има различни ползи от яденето на риба като сьомга, риба тон, скумрия и други видове риба за здравето. Например ползите от скумрията, която е богата на омега 3 и витамин В12 в сравнение с други видове риба. За предпочитане е да се консумира риба с ниско съдържание на живак, особено за бременни, кърмещи жени или такива с определени заболявания. Обикновено по -големите риби могат да съдържат по -високи нива на живак. Това се случва, защото времето за натрупване на токсични метални вещества в тялото на рибата е по -дълго. За да получите максимална полза от рибата, трябва да ядете риба 3 пъти седмично с различни видове.