Полза боровинки можете да получите от хранителното съдържание. Дори, боровинки има безброй ползи за здравето, така че да влезе в редиците на списъка суперхрана . И така, какви са ползите от този един плод? 
Нискокалорични, ползите от боровинките ви помагат да отслабнете Искате ли да реализирате тялото на мечтите си? Опитайте да замените закуските си с плодове боровинки с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории. Една чаша боровинки има само около 84 калории заради плодовете боровинки 85 процента от него се състои от вода. Полза боровинки не само отслабва, но също така може да подобри храносмилането и да предотврати запек. Съдържание боровинки богат на фибри. Така че по -дълго ще се чувствате сити. 
Ползата от боровинките е, че те осигуряват прием на антиоксиданти за предпазване от свободните радикали боровинки богат на антиоксиданти. Всъщност плодове боровинки увенчан като плод с най -високо съдържание на антиоксиданти от останалите плодове и зеленчуци. Антиоксидантите са много важни за борба със свободните радикали и намаляване на увреждането на ДНК. Увреждането на ДНК може да увеличи шансовете за получаване на рак и преживяване на преждевременно стареене. [[Свързана статия]] 
Ползите от боровинките помагат за понижаване на кръвното налягане Освен холестерола, плодовете боровинки Той е полезен и за понижаване на кръвното налягане. Разбира се обаче консумацията на плодове боровинки трябва да бъде придружено от здравословен начин на живот. 
Съдържанието на боровинки е богато на минерали за поддържане на здравината на костите боровинки богати на минерали, като калций, фосфор, желязо, манган, витамин К, цинк , и магнезий в плодовете боровинки Той е много важен за структурата и здравината на костите. Плодове боровинки спомага за поддържане на гъвкавостта и здравината на ставите и костите и намалява риска от фрактури. 
Съдържанието на боровинки помага за регулиране на нивата на кръвната захар боровинки Най -важното е, че е с ниско съдържание на захар. Значи плодове боровинки може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар в организма. Съдържание антоцианини в плодове боровинки може да подобри инсулиновата чувствителност и да подобри глюкозния метаболизъм. Изследване, публикувано от The BMJ, доказва, че някои плодове могат да помогнат за преодоляване на диабет тип 2, един от които е боровинки . В проучването около 6,5 участници, които са яли три порции боровинки, грозде, ябълки или круши, са успели да намалят риска от диабет тип 2 с до 7%. 
Ползите от боровинките помагат за поддържане на кожата здрава боровинки богат на витамин С, който играе роля в образуването на колаген и предотвратява увреждането на кожата поради замърсяване и слънчева светлина. Освен това, като ядете плодове боровинки , имате достатъчно около 24 процента от дневния си прием на витамин С.
Какви са ползите боровинки?
Полза боровинки често се забравя. Всъщност този син плод с кисел и сладък вкус има безброй ползи, които могат да окажат добро влияние върху здравето. Нека се запознаем с различните ползи от плодовете боровинки това е толкова невероятно!1. Отслабнете
Нискокалорични, ползите от боровинките ви помагат да отслабнете Искате ли да реализирате тялото на мечтите си? Опитайте да замените закуските си с плодове боровинки с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории. Една чаша боровинки има само около 84 калории заради плодовете боровинки 85 процента от него се състои от вода. Полза боровинки не само отслабва, но също така може да подобри храносмилането и да предотврати запек. Съдържание боровинки богат на фибри. Така че по -дълго ще се чувствате сити. 2. Намалете мускулната умора или болезненост
Обичате ли да спортувате енергично? Възстановете се, като ядете плодове боровинки ! Плодове боровинки може да намали увреждането на мускулите, което причинява болка и намалена производителност на мускулите.3. Богат на антиоксиданти
Ползата от боровинките е, че те осигуряват прием на антиоксиданти за предпазване от свободните радикали боровинки богат на антиоксиданти. Всъщност плодове боровинки увенчан като плод с най -високо съдържание на антиоксиданти от останалите плодове и зеленчуци. Антиоксидантите са много важни за борба със свободните радикали и намаляване на увреждането на ДНК. Увреждането на ДНК може да увеличи шансовете за получаване на рак и преживяване на преждевременно стареене. [[Свързана статия]] 4. Намалете нивата на холестерола
За тези от вас, които страдат или са изложени на риск от висок холестерол, можете да помислите за консумация на плодове боровинки като начин да намалите нивото на холестерола. Плодове боровинки полезен за понижаване на лошия LDL холестерол в организма. Това обаче не означава плодове боровинки е незабавен лек за висок холестерол. Трябва да го балансирате със здравословен начин на живот.5. Понижава кръвното налягане
Ползите от боровинките помагат за понижаване на кръвното налягане Освен холестерола, плодовете боровинки Той е полезен и за понижаване на кръвното налягане. Разбира се обаче консумацията на плодове боровинки трябва да бъде придружено от здравословен начин на живот. 6. Защитава мозъка
Уникално, антиоксиданти в плодовете боровинки може да има положително въздействие върху здравето на мозъка, особено в областта на интелигентността. Плодове боровинки е установено, че може да поддържа здравето на мозъчните нерви и да забави когнитивния спад при възрастните хора.7. Добър за костите
Съдържанието на боровинки е богато на минерали за поддържане на здравината на костите боровинки богати на минерали, като калций, фосфор, желязо, манган, витамин К, цинк , и магнезий в плодовете боровинки Той е много важен за структурата и здравината на костите. Плодове боровинки спомага за поддържане на гъвкавостта и здравината на ставите и костите и намалява риска от фрактури. 8. Предотвратяване на сърдечни заболявания
Полза боровинки което може да понижи холестерола и кръвното налягане може да намали шансовете ви да страдате от сърдечни заболявания. Все пак са необходими още изследвания, за да се разберат ползите боровинки този.9. Преодоляване на диабета
Съдържанието на боровинки помага за регулиране на нивата на кръвната захар боровинки Най -важното е, че е с ниско съдържание на захар. Значи плодове боровинки може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар в организма. Съдържание антоцианини в плодове боровинки може да подобри инсулиновата чувствителност и да подобри глюкозния метаболизъм. Изследване, публикувано от The BMJ, доказва, че някои плодове могат да помогнат за преодоляване на диабет тип 2, един от които е боровинки . В проучването около 6,5 участници, които са яли три порции боровинки, грозде, ябълки или круши, са успели да намалят риска от диабет тип 2 с до 7%. 10. Предотвратява инфекции на пикочните пътища
Инфекциите на пикочния мехур са много досадни и за да ги предотвратите, можете да опитате да ядете плодове боровинки . Това е заради плодовете боровинки имат същите съединения в плодовете боровинки което може да предотврати инфекции на пикочните пътища. И двата плода съдържат съединения антиадхезив което може да предотврати бактериите E. coli да се придържат към стената на пикочния мехур и да причинят инфекция.11. Поддържайте здрава кожа
Ползите от боровинките помагат за поддържане на кожата здрава боровинки богат на витамин С, който играе роля в образуването на колаген и предотвратява увреждането на кожата поради замърсяване и слънчева светлина. Освен това, като ядете плодове боровинки , имате достатъчно около 24 процента от дневния си прием на витамин С. Хранително съдържание на плодовете боровинки
Различни ползи боровинки това, което току -що "разпознахте" по -горе, не може да бъде отделено от различното му хранително съдържание. Защото плодове боровинки съдържа много хранителни вещества, които са необходими на организма. По -долу е хранителното съдържание в една чаша (148 грама) плодове боровинки :- Калории: 84
- Холестерол: 0 грама
- Протеин: 1,1 грама
- Мазнини: 0,49 грама
- Въглехидрати: 21,45 грама
- Фибри: 3,6 грама
- Захар: 14,74 грама
- Витамин С: 24% от препоръчителния дневен прием (RAH)
- Витамин В6: 5% от RAH
- Витамин К: 36% от RAH
- Калций: 9 милиграма
- Желязо: 0,41 милиграма
- Калий: 114 милиграма
- Магнезий: 9 милиграма
- Фосфор: 18 милиграма
- Натрий: 1 милиграм
- Цинк: 0,24 милиграма
- Фолиева киселина: 9 милиграма
