Лесно за правене, ето как да масажирате стомаха, за да изгладите ГЛАВА

Имали ли сте проблеми с дефекацията или запек? Сигурно е било наистина неприятно и обезпокоително. Само си представете, когато стомахът се чувства пълен, дори ви е трудно да се отървете от „отпадъците“, натрупани в храносмилателния тракт. Ако сте изправени пред този проблем, има сравнително лесни мерки за първа помощ чрез масаж. Как да масажирате стомаха, за да изгладите изхождането?

Има различни начини да масажирате стомаха, за да изгладите движенията на червата, които можете да направите

Масажирането на стомаха може да помогне за облекчаване на разхлабените изпражнения или запек по редица начини, като стимулиране на мускулите, участващи в изхождането, и облекчаване на хроничния стрес, който често е свързан с различни храносмилателни проблеми. Този метод на масаж може също да помогне за лечение на различни състояния, които съпътстват или стоят в основата на този храносмилателен проблем, като например намаляване на стреса, който изпитвате, и облекчаване на причинената болка. синдром на раздразнените черва (IBS). Можете да използвате рициново масло, арганово масло, кокосово масло или различни други етерични масла за коремен масаж. Ето стъпките за това как да масажирате стомаха, за да изгладите изхождането.
  • Започнете, като легнете и използвайте ръцете си, за да упражнявате лек натиск върху стомаха си.
  • Започнете масажа в долната дясна част на корема. Бавно кръгнете по посока на часовниковата стрелка с лек натиск от пръстите си.
  • Използвайте дланта на дясната си ръка, за да оказвате натиск върху вътрешната страна на бедрената кост.
  • Освободете и натиснете от дясната страна, по средата на гръдния кош и от лявата страна.
  • Преминете към лявата си ръка, за да окажете натиск върху вътрешната страна на лявата си кост.
  • Използвайте върховете на пръстите на двете си ръце, за да натиснете стомаха.
  • Отново започнете от долния десен ъгъл и се движете по посока на часовниковата стрелка.
  • Можете да повторите тези стъпки няколко пъти, но най -добре не прекалявайте, за да избегнете нежелани неща.
Специално за бебета, как да масажирате стомаха, за да улесните изхождането, може да се направи и за облекчаване на запек. Стъпките, които трябва да се направят, са по -прости. Можете да масажирате корема и дъното по часовниковата стрелка. Правете това няколко пъти на ден, за да получите ползите. Ако бебето ви не е кърмило дълго време, изчакайте поне 45 минути, преди да му направите масаж. Ако вашето бебе има определени състояния, които са в основата на запека, първо се консултирайте с вашия педиатър, преди да го масажирате.

Други масажни техники за стартиране на движенията на червата

В допълнение към масажирането на стомаха, всъщност има няколко други вида масаж, които също се считат за облекчаващи запека. Можете също да комбинирате тези масажни техники с коремен масаж.

1. Масаж на гърба

Масажирането на гърба или цялото ви тяло може да ви помогне да се отпуснете. Този масаж също може да помогне за подобряване на храносмилането, облекчаване на стреса и облекчаване на напрегнатите мускули. Всички тези неща могат да помогнат за справяне със запека. Макар и полезен, не можете да правите този масаж сам. Потърсете помощта на партньор или професионален масажист, за да получите ползите.

2. Рефлексотерапия

Известно е, че масажът на краката, известен още като рефлексология, помага за лечение на запек. Проучване доказва, че децата, които имат запек, показват подобрение на симптомите след получаване на този масаж. Преди това те са имали шест 30-минутни рефлексотерапевтични сесии в продължение на шест седмици. Смята се също, че тази масажна техника облекчава енкопрезата, което е състояние, което кара детето по невнимание да изхожда. [[Свързана статия]]

Друг начин за стартиране на BAB

Можете също така да комбинирате как да масажирате стомаха си, така че горните движения на червата да протичат гладко със следните домашни методи, така че резултатите да бъдат по -ефективни.
  • Яжте повече фибри и храни, които съдържат пробиотици
  • Пийте поне осем чаши вода всеки ден
  • Опитайте да пиете кафе
  • Упражнявай се редовно.
Направете горните точки навик, за да не се повтарят затруднените движения на червата. Плавното движение на червата означава здрава храносмилателна система и е полезно за цялостното ви здраве. Ако имате въпроси относно запек или запек, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found