Това е добра поза за сън за бременни жени и опасна

Трябва да се знае добра позиция за сън за бременни жени. Това се прави с цел по -добро качество на съня. Времето за сън, което трябва да се използва за почивка, се превърна в дейност, която често е неудобна за бременните жени. Освен промяна на физическата форма (особено стомаха), различни фактори като гадене, киселини, лошо храносмилане, често уриниране, синдром на неспокойните крака (RLS) също пречи на моделите на сън на бъдещите майки. Липсата на сън в ранна бременност може да увеличи риска от прееклампсия, която се характеризира с високо кръвно налягане. За да не се случи това, научете следните добри пози за сън за бременни жени, за да получите по -добро качество на съня. [[Свързана статия]]

Най -препоръчителната поза за сън за бременни жени

В допълнение към някои от горните решения, тук са някои удобни пози за сън и най -препоръчителните пози за сън за бременни жени:

1. Спане настрани (SOS) или позиция за страничен сън

SOS е най -идеалната поза за сън за млади бременни жени. Опитайте да лежите от лявата страна на тялото. Препоръчителната позиция за страничен сън е страничната позиция за спане вляво. Положението за сън от лявата страна има за цел да улесни кръвообращението в сърцето, матката, плода и бъбреците. В допълнение, това положение също прави стомаха в удобна позиция и не оказва натиск върху черния дроб. Позиционирането на тялото вляво може да позволи приемането на кислород и хранителни вещества за плода да остане гладко през плацентата. Друго предимство на добрата позиция за сън за бременни жени е, че тя е добра за справяне с оплаквания от хъркане по време на бременност. Въпреки това, бременните жени, които спят от дясната си страна, не се препоръчват. Наклонената позиция надясно може да увеличи натиска върху черния дроб. Затова трябва да се избягва. Прочетете също: Смятан за опасен, могат ли бременните жени да спят сутрин?

2. Използване на възглавница

Добър начин за сън за бременни жени, освен да спите на ваша страна, е да използвате възглавница. Спането на възглавница може да накара бременните жени да спят по -удобно. Ако по време на бременност се чувствате стегнати до киселини, поставете възглавница, за да подпрете главата и гърба си, така че положението на горната част на тялото да стане по -високо. След това, за да не се повиши стомашната киселина, можете също да спите в полуседнало положение, за да направите тялото по-удобно. За да поддържате тялото странично вляво, можете да използвате и възглавница, която се поставя отстрани на стомаха и долната част на тялото между краката или коленете. Прочетете също: Поза за сън, така че бебето да се роди бързо, как трябва да бъде?

Пози за сън за бременни жени, които не се препоръчват

1. Сън по гръб

Supine също е добра позиция за сън за млади бременни жени, които са идеални. Тази поза за сън също е разрешена в ранния триместър на бременността. Въпреки това, след влизане във втория триместър, особено след петия месец, вече не се препоръчва да спите в това положение. Цитирано от клиниката Майо, с напредването на бременността, тази поза за сън кара нарастващата матка да оказва натиск върху мускулите на гърба, гръбначния стълб и големите кръвоносни съдове, което ще промени притока на кръв в тялото и бебето. Освен това, ако спите по гръб, когато сте бременна и стомахът ви се увеличава, ще окажете натиск върху червата, което може да ви накара да почувствате гадене и замаяност.

2. Спете по корем

Не е много по -различно от легналото положение, спането по корем също може да окаже натиск върху матката, така че да прекъсне доставката на кръв и хранителни вещества за бебето. При навлизане в късна бременност стомахът и гърдите ви ще станат по -големи. Така че, ако спите по корем, бременните жени могат да останат без дъх. В допълнение към добрата позиция за сън за бременни жени, за да спите по -добре, можете да правите редица дейности като йога, стречинг, масажна терапия, топли бани до дихателни упражнения. Трябва да се спазва добра позиция за сън за бременни жени, така че времето за сън да стане по -качествено, без да се застрашава здравето както на майката, така и на бебето. Консултирайте се с акушер, ако затрудненията ви със съня не отшумят. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации