Това са ползите от витамин К2, които са полезни за сърцето и костите

Витамин К2 е форма на витамин К, открита в животински източници и ферментирали храни. Този витамин, известен също като менахинон, се състои от няколко вида. Някои от най-важните видове витамин К2 са МК-4 и МК-7.

Ползи за здравето на витамин К2

Като цяло ползите от витамин К2 включват няколко важни аспекта в тялото ви, а именно:

Активира протеини, които са полезни за съсирването на кръвта
Калциев метаболизъм
Костен метаболизъм
Поддържайте здравето на сърцето
Улеснява производството на енергия в митохондриите на клетките.

За да научите повече за ползите от витамин К2 за здравето на тялото ви, помислете за следното обяснение:

1. Подобрете здравето на костите

Смята се, че витамин К2 може да активира два вида протеини (матрикс гла протеин и остеокалцин), които могат да свързват калция и да спомагат за формирането и поддържането на здрави кости.

2. Намалява риска от остеопороза

Приемът на витамин К2 се счита за полезен за предотвратяване на загуба на костна маса при жени в менопауза. В момента витамин К2 се използва за профилактика и лечение на остеопороза.

3. Потенциал за подобряване на здравето на зъбите

Тъй като костният остеокалцин се намира и в зъбите, витамин К2 също има потенциални ползи за здравето на зъбите. Няма обаче проучвания при хора, които да доказват тази полза.

4. Предотвратяване на сърдечни заболявания

Проучване показва, че високият прием на витамин К2 има силна връзка с намален риск от сърдечни заболявания. Това е така, защото витамин К2 предотвратява отлагането на калций по стените на кръвоносните съдове.

5. Борба с рака

Витамин К2 съдържа антиоксиданти, които са полезни за предотвратяване на рак. Освен това се смята, че този витамин е полезен при:

Намалява вероятността от рецидив на рак на черния дроб.
Увеличете шанса за преживяемост (преживяемост) при пациенти с рак на черния дроб.
Намалява риска от развитие на рак на простатата с до 63 процента.
Потискат генетичните процеси, които могат да доведат до развитие на тумор.

Различни проучвания показват обещаващи резултати за ползите от витамин К2 в борбата с риска от рак. Все пак са необходими по -нататъшни изследвания в по -широк мащаб, за да се получат по -сериозни доказателства относно това твърдение.

6. Преодоляване на тревожност и депресия

Високото съдържание на кръвна захар може да увеличи риска от изпитване на тревожност, депресия и когнитивни нарушения. Проучване при мишки показва, че даването на витамин К2 в продължение на 10 седмици може да понижи нивата на кръвната захар и да облекчи симптомите на тревожност и депресия. [[Свързана статия]]

Източник на витамин К2

За да увеличите нивата на витамин К2 в организма, ето източниците на витамин К2, които трябва да знаете.

Млечните продукти са с високо съдържание на мазнини, особено сиренето
Яйчен жълтък
Черен дроб и карантии на други животни
Мазна риба като сьомга
Пиле
Темпе, натто и други ферментирали храни
Добавки K2.

Понастоящем няма конкретна препоръка за дневен прием на витамин К2. Въпреки това, има препоръчителни дневни дози за консумация на витамин К въз основа на пола, а именно:

120 mcg за възрастни мъже
90 мкг за възрастни жени.

Случаите на недостиг на витамин К все още са много редки. Ако имате висок риск от недостиг на витамин К, можете да задоволите дневния си прием на витамин К2, като приемате добавки. Ако имате допълнителни въпроси относно витамин К2, можете да попитате Вашия лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.