Важно е да направите как да направите кърмата много и гъста

За да бъде кърмата обилна и гъста, основно кърмещите майки трябва първо да знаят консистенцията на съдържащото се мляко. Кърмата, произвеждана от кърмещи майки, може да има различни количества и консистенция. Има моменти, когато обемът на произведеното мляко е малък, докато в други случаи може да бъде изобилен. Съставът на кърмата непрекъснато се променя, един от които е отговор, който е биологично адаптиран към нуждите на бебето. Що се отнася до консистенцията, млякото, което излиза първо (предмино) е по -воднист от млякото, което излиза по -късно (задно мляко) в сесията за кърмене. Това е важно да се отбележи, тъй като бебетата, които пият повече разредено кърма (предмино) са склонни да изпитват отново глад и обикновено ще бъдат неспокойни през нощта. Не малко кърмещи майки се притесняват, защото производството им на мляко е само малко и воднисто. Като решение има няколко начина да направите кърмата богата и гъста, като например следното ръководство.

Как да получите много мляко и гъсти

За да бъде кърмата обилна и гъста, ето няколко начина, по които можете да го направите у дома.

1. Дръжте тялото хидратирано

Липсата на телесни течности може да причини намалено производство на мляко. Затова се уверете, че вашите нужди от течности са задоволени по време на кърмене. Пийте поне 8 чаши вода всеки ден, така че млякото да е обилно и гъсто. Вашите нужди от течности може да са повече при определени условия. В допълнение към питейната вода, консумацията на богати на вода плодове, като диня, също може да поддържа хидратираните кърмещи майки.

2. Консумация на питателна храна и витамини

Ако кърмите, ще ви трябват допълнителни 500 калории на ден. Следователно консумацията на калории трябва да се увеличи, за да се задоволят дневните нужди от калории. Яденето на храни с високо съдържание на протеини също се препоръчва, тъй като тези хранителни вещества могат да увеличат състава на мазнините в кърмата, така че да изглежда по -гъста. Най -добрите източници на протеини включват яйца, ядки, мляко, сирене, пиле и риба. В допълнение, приемът на витамини и минерали също е много необходим по време на кърмене. Американската педиатрична асоциация (AAP) препоръчва на кърмачките да консумират калций, фолиева киселина, желязо и витамин D, които са много полезни както за майката, така и за бебето.

3. Кърмене често

Колкото по -често кърмите бебето си, толкова повече мляко се произвежда. Ако искате да произвеждате по -голямо количество мляко, никога не боли да изпразните гърдите си първо с помпа за кърма, когато бебето ви не се храни. Изцеждането на кърмата може да предизвика естествения биологичен отговор на организма, който веднага ще произвежда мляко, когато доставките са ниски. Колкото по -често кърмите, толкова по -гъсто ще бъде млякото, защото кърмата задно мляко ще може да тече в началото на сесията за хранене. Това е така, защото кърмата задно мляко пред млечните канали след чести сесии на хранене. Според Индонезийската асоциация на педиатрите (IDAI), добрата честота на кърмене е поне 8-12 пъти на ден за бебета, които все още консумират изключително кърмене.

4. Изпразнете гърдите си, докато кърмите

За да бъде кърмата обилна и гъста, кърмещите майки трябва да обърнат внимание как правилно да кърмят. Някои майки често кърмят бебетата си на двете гърди последователно, въпреки че не са приключили с една от тях. За да може да произвежда много гъсто и плътно мляко, трябва първо да оставите бебето си да свърши млякото на една гърда. Ако бебето все още изглежда гладно, дайте мляко от другата страна. Когато млякото в гърдите изтече, тялото ще изпрати сигнал да произвежда мляко отново. В допълнение, този метод също е по -изгоден за бебета, защото те ще получат завършен състав предмино и задно мляко докато кърмите.

5. Масаж на гърдите по време на кърмене

Масажът и натискът върху гърдите по време на кърмене ще увеличат потока в млечните канали. Този метод може да накара мастната част от задното мляко (задното мляко) да се движи към зърното, така че да може да бъде смучено от бебето. [[Свързана статия]]

6. Консумация на храни, които увеличават производството на мляко

Проблемът с обема на кърмата, който е малък и воден, може да бъде повлиян от приема на храна от майката. Храната, която консумират кърмещите майки, има голяма роля за определяне на състава, текстурата и дебелината на произведеното мляко. Има няколко вида храни, за които се смята, че увеличават количеството кърма. Ето някои видове храни, които могат да направят кърмата много и гъста:
  • Семена и листа от сминдух се използва дълго време в различни страни като храна, която може да увеличи количеството кърма. Сминдухът съдържа и омега 3 киселини, които са полезни за развитието на мозъка на бебето.
  • листа от катук съдържа вещества латагогум, които могат да увеличат производството на мляко. В допълнение, този зеленчук също съдържа стероиди и полифеноли, които могат да повишат нивата на пролактин. Редовната консумация на листа от катук е ефективна за улесняване и подобряване на качеството на кърмата, за да стане по -гъста.
  • Тулси или листа от свещен босилек Известно е със своите ползи за увеличаване на производството на кърма.
  • Овесена каша които могат да се консумират директно или да се преработват бисквитки, също може да помогне за увеличаване на производството на мляко.
  • Половин узряла папая Известно е не само, че увеличава производството на кърма, но също така е полезно за засилване на имунната система на организма.
  • кафяв ориз Той има високо съдържание на фибри и хранителни вещества и е в състояние да стимулира хормоните, които функционират за производството на кърма.
  • Паре може да увеличи производството на мляко и също така да поддържа добре кърмените майки.
  • Спанак са зелени зеленчуци с високо съдържание на желязо. Известно е, че високото съдържание на желязо е ефективно за увеличаване на предлагането на мляко на кърмачки.
В допълнение към естествените храни и напитки, можете да приемате и няколко вида добавки, така че кърмата да е обилна и гъста. Не забравяйте обаче първо да се консултирате с вашия педиатър или консултант по кърмене, преди да решите да приемате някакви добавки по време на кърмене.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found