15 Ползи от лайм за здраве и хранително съдържание

Кисела и прясна, вар се оказва не само като добавка към храни и напитки. Защото ползите от вар за здравето са в изобилие. Смята се, че лаймът помага за отслабване и предотвратява появата на бръчки по кожата. В допълнение, съдържанието на антиоксиданти в лайм, го прави в състояние да предпази тялото ни от различни опасни заболявания. [[Свързана статия]]

Хранително съдържание на лайм

Хранителното съдържание на лайм дава на този плод различните му ползи. В 60 грама или еквивалента на един среден плод, лаймът съдържа витамин С, който може да задоволи 22% от дневните нужди на организма и други хранителни вещества, като:

Калории: 20
Въглехидрати: 7 грама
Протеин: 0,5 грама
Мазнини: 0,1 грама
Фибри: 1,9 грама
Желязо: 2% от дневните нужди на организма
Калций: 2% от дневните нужди на организма
Витамин В6: 2% от дневните нужди на организма
Тиамин: 2% от дневните нужди на организма
Калий: 1% от дневните нужди на организма

Калоричният вар е относително нисък, така че е подходящ за диетична програма. Въпреки че лаймът има малък брой калории, този плод е плод с високо съдържание на фибри. Прочетете също: Какви са ползите от пиенето на мед и вар за организма?

Ползите от вар за здравето

Ще загубите, ако не почувствате ползите от вар за здравето. Не вярвайте? Разгледайте следните факти за ползите от сока от лайм.

1. Помогнете за отслабване

Едно от съдържанието на вар, наречено лимонена киселина, е добро за увеличаване на метаболизма на тялото ви. По този начин тялото ще може да изгаря повече калории и да съхранява по -малко мазнини. Получете ползите от пиенето на този сок от лайм, като консумирате целия сок от лайм сутрин или смучете парче лайм преди хранене.

2. Предотвратете увреждането на клетките на тялото

Лаймът съдържа антиоксиданти, които могат да предотвратят увреждането на клетките в тялото, което може да бъде причина за появата на опасни заболявания, като диабет, рак и деменция. Според изследване на NCBI, въпреки че не е доказано, че добавянето на витамин С подобрява клиничните симптоми, шансовете за оцеляване и качеството на живот при повечето пациенти с рак, добавките могат да помогнат за повишаване на имунитета. Много пациенти с рак, подложени на интензивна химиотерапия, имат недостиг на витамин С. Витамин С стимулира производството и активирането на имунните клетки. Лечението с витамин С вероятно е безопасно, без почти никакви сериозни странични ефекти и минимални незначителни странични ефекти, дори и при високи дози интравенозно приложение.

3. Увеличете издръжливостта

Лаймът е богат на витамин С, който е добър за повишаване на издръжливостта и борба със свободните радикали. Не само това. Витамин С също може да ускори процеса на зарастване на рани.

4. Добър за здравето на кожата

Витамин С е едно от най -изявеното съдържание на лайм. Този витамин е необходим за производството на отличен колаген, за да поддържа кожата стегната. Лаймът е богат и на антиоксиданти, които могат да предотвратят преждевременното стареене.

5. Намалява риска от сърдечни заболявания

Според изследванията на NCBI, лаймът може да помогне за понижаване на кръвното налягане, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Освен това се смята, че консумацията на вар предотвратява появата на свиване на кръвоносните съдове.

6. Помогнете за предотвратяване на камъни в бъбреците

Лимонената киселина в липата също може да предотврати образуването на камъни в бъбреците. Всъщност хората, които редовно консумират цитрусови плодове като лайм и лимон, имат по -малък риск от развитие на камъни в бъбреците.

7. Увеличава усвояването на желязо

Желязото е много важно за здравето. Този минерал е необходим за предотвратяване на желязодефицитна анемия.

Храни, богати на витамин С, включително лайм, могат да увеличат усвояването на желязо от организма, така че анемията може да бъде избегната.

8. Намалява риска от рак

Смята се, че цитрусовите плодове, като лайм, намаляват риска от някои видове рак. Ползите от вар се получават от съдържанието на флавоноиди в него.

9. Добре за мозъка

Друго съдържание на вар, което е не по -малко полезно, е химическо вещество, което може да поддържа мозъчните клетки защитени от вредни вещества в организма. Тази защитна функция също ще ви помогне да избегнете мозъчни заболявания, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

10. Предотвратете заболяване на венците

Липсата на витамин С може да причини състояние, наречено скорбут. Това заболяване се характеризира с подути венци, кървене и разхлабени зъби. За да преодолеете това, можете да пиете топла варова вода всяка сутрин. Консумирането на вар, богато на витамин С, може да бъде вашият начин да предотвратите това заболяване на венците.

11. Плавно храносмилане

Редовното пиене на варова вода може да помогне за подобряване на храносмилането. Ако имате запек, киселината в липата може да изчисти канализацията в тялото ви и да ви стимулира да уринирате.

12. Помага за понижаване на кръвната захар

Като плод, богат на витамин С и антиоксиданти, ползите от сока от лайм се считат за добри за диабетици. Защото лаймът е включен в храни с нисък гликемичен индекс и помага на организма да регулира усвояването на захарта в кръвта.

13. Инхибира растежа на бактерии

Съдържанието на вар, наречено лимонен, може да помогне за предотвратяване на растежа на бактерии от стрептококов тип. Тези бактерии могат да причинят различни заболявания, като инфекции в устната кухина и дихателните пътища.

14. Намалява възпалението

Различни заболявания, едно от които като ревматизъм, подагра и други проблеми със ставите, са причинени от възпаление или възпаление, които се появяват в тялото. Според изследвания на NCBI, се смята, че витамин С намалява тежестта на възпалението. За да извлечете ползите от лайм върху този, добавете изстискване на сок от лайм към чаша вода, която ще пиете.

15. Естествено средство срещу акне

Друго добре познато предимство на сока от лайм е като естествено средство срещу акне. Почистването на пъпки с вар може да помогне за предотвратяване на растежа на бактерии, причиняващи акне по кожата. Изследванията казват, че функцията на вар за лицето е като естествен антибиотик. Когато изследователите включиха различни бактерии, включителноE.Coli иСтафилококус ауреусs, за варово масло, резултатите показват, че растежът на тези бактерии е инхибиран. Прочетете също: Ползите от лайм за лицето и как да го използвате безопасно

Странични ефекти от консумацията на вар

Като цяло вар е безопасен за консумация. Съдържащата се в него киселина обаче може да предизвика усещане за парене, ако е изложена на отворени рани в устата, като афти или напукани устни. Високото съдържание на киселини също може да предизвика храносмилателни разстройства, като киселини в стомаха при хора с анамнеза за ГЕРБ. Ако се консумира в големи количества, вар може също да увреди зъбите и да ги направи лесни за образуване на кухини. При някои хора консумацията на вар може да причини алергични симптоми като сърбящи подутини, подуване и задух. Ако това се случи, незабавно се свържете с Вашия лекар за по -нататъшно лечение.

Съобщение от SehatQ

Не се колебайте да усетите ползите от вар за вашето здраве. Внимавайте обаче за възможните странични ефекти. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.