Движението със скачане на заек и неговите ползи за здравето

Скачането със заек е един от онези ходове, които приличат на игра, но всъщност могат да осигурят много ползи за здравето. Освен че увеличава мускулната сила, скачането със заек е добро и за подобряване на двигателните умения на децата. Движението на скачане на заек е много просто. Но ако се прави редовно, ползите за здравето ще се усещат все повече.

Какво е скачане на заек?

Скачането със заек е основно спортно движение, което се извършва чрез скачане като заешко животно. Това упражнение е едно от спортните движения, които са лесни за извършване от деца и възрастни. Скачането на зайци може да помогне за увеличаване на силата, пъргавината и гъвкавостта. Подобно на други скачащи движения, това упражнение може да тренира и мускулите в тялото, особено мускулите на бедрата, прасците и задните части.

Как да скочи зайчето?

Етапът на извършване на движение със скачане на заек не е труден. Движението със скачане на заек е много просто. Скачането може да се извърши директно на пода или земята без препятствия. Можете обаче да използвате и допълнителни препятствия, като столове или блокове. Следват етапите на извършване на скачане на заек:
  • На първо място, изправете се изправени с изправени крака
  • Сгънете двата крака, като същевременно се наведете напред
  • Право положение на ръката напред
  • Концентрирайте се върху краката си и скочете колкото можете. В идеалния случай скокът се извършва до 8 скока
  • При скока позицията на ръката, която е права, също се отклонява назад, за да се увеличи тягата на тялото
Движението на скачане на заек е в основата на скока в клек. Някои хора използват ръцете си като опора, когато правят скачане на заек, така че двете ръце трябва да са здрави опори, за да поддържат тежестта на тялото.

Ползите от скачането на заек за здравето

Скачащите зайци могат да тренират груби двигателни умения, като например способността да играят топка. Ето някои от ползите от скачането на зайци за здравето:

1. Тренирайте брутен двигател

В малко проучване, проведено върху 16 деца на възраст 4-5 години, скачането на зайци е доказано, че подобрява грубите двигателни умения на децата. Грубите двигателни умения са двигателни способности, които включват цялото тяло, включително основните мускули в корема и гърба, както и мускулите в краката и ръцете. Движенията, които включват груби двигателни умения, са седене, изправяне, ходене, бягане, скачане, ритане и повдигане. Деца, които имат добри груби двигателни умения, имат добър баланс, координация и сила. Ако се тренират правилно, основните брутни двигателни умения, споменати по -горе, ще се развият в по -сложни двигателни умения, като плуване и игра на топка.

2. Тренирайте мускулите си

Движението на скачане може да увеличи силата, както и да помогне за изграждането на мускули. Не само една мускулна зона, скачането може също да тренира няколко вида мускули едновременно, като мускулите на бедрата, прасците и задните части.

3. Изгаряйте калории

Движението на скачане може да изгори много калории. Като се има предвид, че скачането е упражнение, което разчита на собственото телесно тегло, колкото по -голямо е теглото на човек, толкова повече калории се изгарят при скачане. Скачащите движения, които се извършват за определена продължителност и разстояние, ще използват енергията, която преди това се е съхранявала като мазнина. Това прави скоковото движение да намали натрупването на излишна мазнина в тялото.

4. Подобрете баланса

Редовните упражнения за скачане на зайци също ще подобрят баланса ви, така че е по -малко вероятно да паднете и да се нараните по време на ежедневните си дейности. Скачането също ще подобри мускулната координация.

5. Добър за костите

Скачащите движения са добри за поддържане на здравето на костите, тъй като това упражнение може да увеличи костната плътност. Скачането е вид тренировка с тежести, която се извършва с помощта на собственото телесно тегло. Когато скачаме, тялото задържа тежестта и това ще увеличи костната плътност. Плътните кости не се счупват лесно и нараняват. Вие също така избягвате остеопорозата в дългосрочен план.

Така че, ако искате да подобрите здравето на костите, скачащите упражнения са едно от движенията, които могат да бъдат избрани. [[свързана статия]] Скачането на зайче, както всеки друг скок, има много предимства. Имайте предвид обаче, че не всеки може да прави скачащи упражнения. Обърнете внимание и на физическото състояние на тялото, преди да скочите. Ако имате анамнеза за наранявания на коляното или други заболявания на ставите, първо трябва да се консултирате с лекар преди тренировка. Ако все още имате въпроси относно ползите от скачането на зайци или други видове спорт, които са полезни за здравето, можете да обсъдите директно с лекаря чрез функциите Доктор чат в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете го безплатно в App Store или Google Play.

скорошни публикации