Освен че могат да ви помогнат да отслабнете, нискомаслените храни могат да предотвратят различни видове ужасни заболявания, като сърдечни заболявания, висок холестерол, до диабет. Разбира се, не искате да ви дойде поредица от страшни болести, нали? Затова идентифицирайте тези храни с ниско съдържание на мазнини, които са полезни за здравето! 
Плодове, здравословни храни с ниско съдържание на мазнини Точно като зеленчуците, плодовете също са храни с ниско съдържание на мазнини, които трябва да бъдат включени във вашата диета. Почти всеки плод не съдържа излишни мазнини, така че може да бъде здравословна закуска, която се яде всеки ден. Някои плодове съдържат и антиоксиданти, за които се смята, че са в състояние да предотвратят свободните радикали, така че могат да бъдат предотвратени заболявания като рак, сърдечни заболявания, болки в ставите и преждевременно стареене. 
Белтъците, нискомаслената храна Имайте предвид, че мазнините и холестеролът в яйцата се „събират“ в жълтъка. Какво ще кажете за белтъците от яйца? Всъщност белтъците изобщо не съдържат мазнини, известни още като 0 грама. В допълнение, белтъците също не съдържат много калории. [[Свързана статия]]
Линия храни с ниско съдържание на мазнини за по-здравословен живот
Не ме разбирайте погрешно, тялото също се нуждае от мазнини от храната. Следователно, мазнините служат за доставка на енергия и подпомагане на растежа на клетките в тялото. Забраната за мазнини в диетата със сигурност не е мъдър избор. Въпреки това, когато тялото изпитва „предозиране“ на мазнини, могат да се появят различни заболявания. Ето защо трябва да го балансирате с храни с ниско съдържание на мазнини, които ще бъдат разгледани по-долу.1. Зелени зеленчуци
Първата нискомаслена храна са зелените зеленчуци. Тази храна не съдържа мазнини и има много минерали и витамини, от които тялото се нуждае. Спанакът може да е един от най -познатите зелени зеленчуци на индонезийски езици. Въпреки това все още има зеле, горчица и маруля. За да не скучаете със спанак, просто опитайте други зелени зеленчуци.2. Плодове
Плодове, здравословни храни с ниско съдържание на мазнини Точно като зеленчуците, плодовете също са храни с ниско съдържание на мазнини, които трябва да бъдат включени във вашата диета. Почти всеки плод не съдържа излишни мазнини, така че може да бъде здравословна закуска, която се яде всеки ден. Някои плодове съдържат и антиоксиданти, за които се смята, че са в състояние да предотвратят свободните радикали, така че могат да бъдат предотвратени заболявания като рак, сърдечни заболявания, болки в ставите и преждевременно стареене. 3. Сладък картоф
Сладкият картоф е нискомаслена храна, позната на индонезийците. Един среден сладък картоф съдържа само 1,4 грама мазнини. Освен че са известни като храна с ниско съдържание на мазнини, сладките картофи са богати и на витамин А, витамин С и няколко витамини от група В. Сладките картофи също са снабдени с минерали като калий и манган.4. Зеленчуци кръстоцветни
Зеленчуци кръстоцветни е вид зеленчук, който идва от семейство Brassicaceae. Те се превръщат в храни с ниско съдържание на мазнини, които са полезни за здравето. Видовете зеленчуци са много разнообразни - от броколи, зеле, репички до pakcoy. Всички тези зеленчуци не съдържат абсолютно никакви мазнини. Те също така съдържат така наречените глюкозинолати, които са доказали способността си да предотвратят рак, в епруветки.5. Гъби
Гъбите са храни с ниско съдържание на мазнини, които също могат да бъдат вариант. Освен че имат много видове, гъбите са полезни и за здравето. Всъщност хранителните вещества, съдържащи се във всяка гъба, са различни. Въпреки това, всеки вид гъби, които могат да се консумират, имат сходства в калия, фибрите, витамините от група В и минералните вещества. Гъбите също са богати на антиоксиданти, за които се смята, че намаляват възпалението в организма.6. Чесън
Ако може да се оприличи, чесънът е задължителна подправка в индонезийската кухня. Почти всяка типична индонезийска кухня съдържа чесън. Очевидно западният свят го познава като нискомаслена храна. Чесънът съдържа малко калории и почти никаква мазнина. Всъщност чесънът е показал, че понижава високото кръвно налягане и понижава холестерола.7. Риба без мазнини
Не всички риби съдържат мазнини. Всъщност има риби с ниско съдържание на мазнини като треска например. Около 85 грама треска съдържа само 1 г мазнини, 70-100 калории и 16-20 грама протеин. Постната риба също съдържа витамини В3, В12, фосфор и селен.8. Пилешки гърди
Нискомаслената храна с високо съдържание на протеини е задължителна храна за тези, които искат да увеличат мускулната маса. Около 85 грама пилешки гърди без кожа, съдържат само 3 грама мазнини, но са обогатени с 26 грама протеин. В допълнение към протеините, пилешките гърди съдържат и витамини В3, В6, селен и фосфор.9. Нискомаслени млечни продукти
Мляко, меко сирене, до кисело мляко (което е обозначено с ниско съдържание на мазнини) са прием на ниско съдържание на мазнини, които могат да бъдат включени в ежедневната ви диета. Тези различни приема съдържат много хранителни вещества, от които тялото се нуждае, вариращи от минерали, витамини В3, В6 и В12. Млечните продукти като киселото мляко съдържат пробиотици, които не са нищо друго освен полезни бактерии за здравето на червата.10. Яйчен белтък
Белтъците, нискомаслената храна Имайте предвид, че мазнините и холестеролът в яйцата се „събират“ в жълтъка. Какво ще кажете за белтъците от яйца? Всъщност белтъците изобщо не съдържат мазнини, известни още като 0 грама. В допълнение, белтъците също не съдържат много калории. [[Свързана статия]] 
