6 вида гимнастика и техните ползи

Гимнастика с батут до тези, които изискват гъвкавост на тялото, има много видове гимнастика. Всеки вид има различни предимства, но общата нишка е, че е много добър за фитнес на тялото. Не само в групи, това упражнение може да се прави и самостоятелно у дома. Ако вече знаете какви ползи искате, тогава можете да изберете вида упражнение според вашите нужди.

Видове гимнастика

Някои видове гимнастика са:

1. Художествена гимнастика

Този вид упражнения могат да се правят както от мъже, така и от жени. Популярността му е неоспорима, всъщност той винаги е бил един от най-бързо продаваните олимпийски спортове. В женската художествена гимнастика се използват 4 уреди, вариращи от свод, неравни пръти, балансираща греда, и упражнение на пода. Докато за мъжете има допълнително високи щанги и коничка.

2. Художествена гимнастика

Както подсказва името, художествената гимнастика съдържа движения като скачане, усукване и други чрез различни инструменти. На олимпийските игри това упражнение се прави само от жени. Спортистите трябва да извършват движения чрез оборудване като въжета, гривни, топки, успоредки, бухалки, панделки и др. Цялото това оборудване трябва да продължи да се движи, независимо дали се върти във въздуха, завърта се около тялото и други движения. Продължителността на един индивидуален спортист не може да надвишава 90 секунди. За да правите художествена гимнастика, се нуждаете от сръчност и издръжливост във всички части на тялото. Обикновено спортистите се нуждаят от интензивни тренировки, за да могат да го направят, защото това изисква доста високо умение.

3. Гимнастика на батут

В батутната гимнастика спортистите проявяват висока ротация на тялото и усукване всеки път, когато скачате на батут. В един отбор обикновено има 6 спортисти. Този вид гимнастика е спорт на Олимпиадата от 2000 г. Освен това има и вид гимнастика на батут, който използва два инструмента наведнъж. Като цяло те са с по-малки размери и двуетажни. В този вид гимнастика двама спортисти демонстрират уменията си едновременно на различни батути.

4. Акробатика

Следващият вид гимнастика е акробатиката, която подчертава баланса. Използваното оборудване започва от стойка за ръце до дръжката за тестване на баланса. В отбор от 2-4 спортисти всеки член хвърля и хваща партньора си. Това упражнение е направено по -горе рогозка разпръснати на пода. Двойките в екип могат да бъдат женски, мъжки или смесени. Не само се състезават на ниво възрастни, акробатиката за деца също често се включва в международни състезания.

5. Превръщане на мощност

Обикновено се нарича преобръщане Разбира се, това е гимнастика, която се фокусира върху бързите движения, както и върху акробатиката. Използваната поредица от песни е права линия. Точно като акробатиката по гимнастика, спортистите или хората, които я правят, трябва да имат изключителен баланс.

6. Аеробика

Аеробиката може да се прави от отделни лица, екипи от двама, трима, до шест души. Движенията подчертават силата, гъвкавостта и физическата годност. От друга страна, този вид упражнения всъщност не изискват акробатични способности или баланс. [[Свързана статия]]

Ползите от упражненията

Всеки може да практикува гимнастика, независимо от възрастта. Някои от ползите от упражненията включват:

• Подпомага координацията на тялото

Всеки тип упражнения изискват добра координация. Колкото повече тренирате редовно, тялото ще се адаптира към изискванията на гимнастиката. За да можете да изпълнявате дори трудни движения, изисква добра координация. В дългосрочен план това ще има положително въздействие върху организма при извършване на ежедневни дейности.

• Тялото става по -гъвкаво

Някои гимнастически движения също изискват гъвкавост на тялото. Колкото по -обучени да го правят, толкова по -гъвкаво е тялото. Това може да намали риска от нараняване, като същевременно увеличи способността на тялото да се движи свободно.

• Формираща сила

Естествено е, ако някой усети гимнастически движения или Гимнастика намирам за трудно. Дори спортистите са били начинаещи, които са имали подобни мисли. Добрата новина, практикуването на гимнастика може да увеличи силата на горните и долните мускули на тялото.

• Увеличете доверието

Практикуването на спорт като различни видове упражнения може да увеличи производството на ендорфини. Това може да накара човек да се чувства щастлив и уверен едновременно. Като бонус, стойката ви също става по -идеална, тъй като гъвкавостта на тялото ви се увеличава. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Всеки спорт със сигурност е забавен, включително гимнастиката. Не е нужно да сте спортист, можете сами да правите гимнастически движения. Но не забравяйте, ако направите труден ход, винаги под наблюдението на експерт, за да избегнете нараняване. За да обсъдите повече за вида спорт, който ви подхожда, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.